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准妈妈如何克服生产前的恐惧

来源:深圳仁爱医院
  生产前的恐惧,主要是进入分娩期后,准妈妈对分娩情况的未知,导致表现出不同程度的紧张情绪,如内心害怕分娩过程不顺利,害怕疼痛出血,而处于不安和躁动的状态。持续的产前恐惧症会形成恶性循环,不仅不利准妈妈身心健康,对胎儿的危害也不容小觑。因此一定要尽力消除这种生产恐惧,保证顺利生产,那么如何克服生产前的恐惧呢?

  1、学习一些分娩的知识。人的恐惧更多是对于未知的恐惧,因为不了解又容易胡思乱想,建议孕妇在怀孕之初就多学习一些分娩的知识,要意识到分娩是一个非常自然的过程,要轻信一些奇谈怪论,保持平和的心境即可。

  2、保持情绪稳定。孕妇想着马上要生产了,心情难免紧张,而且,生产之前总要经历剧烈腹痛,这种痛苦可能是男性一辈子都无法想象的。

  3、适当运动。怀孕后期为了能更顺利生产,建议孕妇要适度运动,不可因为腹部逐渐增大,运动不方便就停止运动。其实,适量运动可促进顺利生产,尤其是待产时适度的运动,可以缓解紧张和恐惧心理,放松心情。

  4、家人关心陪伴。孕妇在生产之前是最无助的时候,这个时候心爱的人在身边陪伴,能一定程度消除恐惧心理。

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