抖音作为当前最火的短视频社交平台，吸引了众多年轻人的关注与喜爱。然而，对于一些人来说，过度沉迷于抖音可能会影响到他们的日常生活和工作学习，所以有些人希望抖音能够没有或者减少使用量。以下是一些可以帮助抖音没有的方法：
1. 自我控制：首先，我们需要意识到抖音只是生活中的一小部分，我们不能让它占据我们全部的时间和精力。我们需要学会自我控制，合理分配时间，不要让抖音成为我们的主要娱乐方式。
2. 设定时间限制：我们可以在手机设置上设定抖音的使用时间，比如每天只能使用一小时，超过这个时间就无法再使用。这样可以避免我们无意识地花费大量时间在抖音上。
3. 寻找其他娱乐方式：除了抖音，我们还有许多其他的娱乐方式，比如阅读、运动、画画等。我们可以尝试寻找这些更有益的娱乐方式，来替代抖音。
4. 提高自我意识：我们需要提高自我意识，明白过度使用抖音可能会带来的*影响。只有意识到这一点，我们才能真正减少对抖音的使用。
5. 求助他人：如果我们发现自己无法控制对抖音的使用，可以寻求家人或朋友的帮助，让他们帮助我们监督和控制我们的使用时间。
总的来说，要让抖音没有，我们需要自我控制，设定时间限制，寻找其他娱乐方式，提高自我意识和求助他人。只有这样，我们才能真正减少对抖音的使用，让我们的生活更加健康和有序。