抖音是一款非常受欢迎的短视频社交平台，但有时也会对用户造成一些困扰，比如时间消耗过多、内容质量参差不齐等。如果你希望不让抖音出现，可以尝试以下方法：
1. 设置时间限制：你可以通过手机上的应用限制功能或者专业的应用限制软件，设置每天使用抖音的时间限制。这样可以避免过度依赖和浪费时间。
2. 删除或屏蔽抖音：将抖音应用从手机上删除或者将其放置在不常见的位置，可以减少使用频率和诱惑。若不愿删除，可以将抖音的图标隐藏，设置密码或者手势解锁，增加使用的难度。
3. 寻找其他娱乐替代品：尝试寻找其他更富有意义的娱乐替代品，如读书、运动、学习等，来替代抖音。将注意力放在更有价值的事情上，可以降低对抖音的依赖。
4. 设定目标：设定一些与个人发展相关的目标，将抖音作为奖励和休息的方式，只允许在完成目标之后进行使用。
5. 参与沉淀活动：加入一些与抖音无关的社交活动或者兴趣小组，与朋友面对面交流，参与更实际的互动活动。
6. 清空关注列表：抖音上的内容质量时好时坏，为了避免沉迷于低质量和无意义的视频，可以清空关注列表，只保留一些高质量的创作者。
7. 寻找更多乐趣：为了减少对抖音的依赖，尝试寻找更多的乐趣来源，如与家人和朋友共度时光、参加户外活动等，充实自己的生活。
最重要的是要意识到自己使用抖音的目的和时间，确保抖音只是一种娱乐和休息方式，而不是控制自己的生活。